痩せなきゃいけないのに太る原因とは?おすすめダイエット方法を伝授!

あなたもダイエットに関してお悩みではありませんか?

  • 『今のままだと、大好きな服が着れないし、可愛い水着も着れない。』
  • 『痩せなきゃいけないのに、なぜか太ってしまう・・・。』

このように、ダイエットに関連して悩んでいるのでは?

女性だったら1つや2つあるのが当たり前でしょう。

実は、人間の体は痩せようと意識すればするほど、太ってしまうもの。

 

では、どうすれば痩せる事ができるのでしょうか?

実は痩せる為には体内にある成分を増やさなければいけないのです。

 

この成分を増やす事で、あなたの体は痩せやすい体質に一気に変わる事ができます。

なので、この記事を最期まで必ずお読みください。

彩音
痩せようと思うほど、太るってどういうことですか?
瑠璃
その原因や理由も一緒に確認して行きましょう!

 

太る原因を徹底的に研究してみた!

痩せなきゃいけないのに太る原因とは?おすすめダイエット方法を伝授!

ダイエットを頑張っていても、太る原因を無視していては、痩せるものも痩せれません。

まずはきちんと、太る原因を理解する事が重要になってきます。

 

という事で、今から太る原因を詳しく解説していきます。

その中で、必ずあなたに当てはまる事があると思いますので、そこをピックアップして、太っている原因を理解しましょう。

 

原因①太る食べ物を理解する事が大事

日本人のセオリーとしては、1日に3回の食事が基本となっています。

実はダイエットを成功させる為に、重要なのはこの3回の食事になります。

 

大抵の人はダイエット=運動という認識なのですが、ダイエットには食事管理が最も重要とされています。

この3回の食事の際にきちんと食べるものを、決めておかないとブクブク太ってしまう原因になります。

 

食事のポイントとしては、カロリーが低く栄養価の高い食べ物が最適です。

ですが、カロリーが低すぎる食べ物ばかりを好んで食べてしまいますと、エネルギー不足になり身体の調子が非常に悪くなりますので、注意が必要です。

瑠璃
エネルギーが不足してしまうと、体は体脂肪を蓄えようとしてしまうので、1回の食事 で脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

 

原因②太る飲み物を理解する

食べ物と同じようにカロリーや糖質を考えるのはもちろんですが、太る飲み物、つまりお酒というダイエットの天敵も考慮する必要があります。

お酒の怖いところは、お酒に含まれる糖質が太る原因になるだけでなく、同じように含まれているアルコール自体が太る原因になるということです

 

『アルコールが太る原因になるの?』と疑問に感じている人もいると思います。

それは、なぜでしょうか?

 

アルコールは身体にとって有害なものなので、おつまみで摂取した脂肪よりも優先して分解される事が分かっています。

それに、身体がアルコールを分解している間、脂肪は分解できずにそのまま身体に張り付きます。

 

両方同時に分解してくれれば、太る原因の大きな要因にはなりませんが・・・そう上手くいかないのが人間の身体なのです。

このように、日頃から口にする飲み物の全ての中に、太る原因になるものが含まれていることを認識する必要があります。

 

またお酒の中でも甘いお酒には糖分も多く含まれているので、飲みすぎると糖質の過剰摂取となってしまい体脂肪が蓄積してしまいます。

また、ジュースにも注意が必要です。

瑠璃
体に良いイメージのあるフルーツジュースですが、糖分が多く含まれているので、飲む量や時間帯に注意が必要です。

 

原因③朝食を抜いていないですか?

ダイエットのために朝食を抜いているという人は意外と多いようです。

確かに食事をしなければ痩せそうですが、朝食を抜くと実は逆効果になるのです

 

朝食を抜いてしまうと体温が上昇するまでに時間がかかり、代謝の低い状態が長く続きます。

代謝が低い状態というのはカロリーの消費が少ないということですので、痩せにくくなってしまいます。

 

また、夕食から食事の感覚が空きすぎるので体は軽い飢餓状態となり、生き残るためにエネルギー効率の良い体脂肪を蓄えやすくなるのです。

『朝は忙しすぎて無理!』と、なってしまいそうですが、10分早く寝て10分早く起きれば痩せやすい体質を作る事が可能になります!!

瑠璃
朝食を抜くと摂取カロリーを抑えられると考えてしまいがちですが、実際は太りやすくなるので、ダイエットをしているからこそ、朝食を食べることは大切なんです!

 

原因④夕食に食事が偏っていないですか?

大体の人に当てはまりますが、食事の量が夕食に偏り過ぎている傾向があります。

夜は食べたくも飲みたくもなるのは十分に分かります。

 

ですが、身体は夜になると血糖値が高くなり、脂肪を作りやすい状態になっています。

 

脂肪を作りやすい状態で食事の量が多いというのは・・・太りやすいというのが容易にイメージが湧きますよね。

それに、夕食ばかり多くなってしまうと朝食が食べられなくなり、ダイエットにおいて悪循環が生まれてしまいます。

 

『朝と昼だけ好きなものが食べられれば夜は我慢できる』という人には、夕食だけ酵素サプリメントを使用した置き換えダイエットもおすすめです。

夕食が原因の場合はしっかり考える必要がありますね。

瑠璃
特に、22時以降は脂肪を蓄えるホルモンの分泌量が増えるので、特に注意が必要です!
彩音
その時間帯になると、ついついおつまみやお酒が欲しくなってしまうこともあるので・・・気をつけます!

 

原因⑤糖質中心の食事になっていないですか?

甘い食べ物や、炭水化物中心の食事で太ってしまう女性ってすごく多いのです。

お菓子はもちろんですが、チャーハンやラーメン、パスタなど、美味しい食べ物に限って炭水化物系です。

 

糖質を摂り過ぎてしまう事は、ダイエットの成功率を下げる事と同じになります。

それに、糖質を摂り過ぎてしまうと身体は排出するか脂肪として蓄えることしかできないので、どんどん太ってしまいます。

 

また、甘めのソフトドリンクも注意が必要です。

ソフトドリンクは吸収が早く、血糖値の上昇が早くなりますので、脂肪が蓄積されやすい特徴を持っています。

 

ダイエット中はコンビニで販売している甘い野菜ジュースや砂糖入りのコーヒーも同様に注意してください。

瑠璃
糖質は素早くエネルギーとして消費することができますが、摂取した分を消費しきれていない人が多いのが現状なのです。
彩音
自分の活動量に応じて糖質の量を調整したほうが良いですね・・・。

 

原因⑥身体の水分量が少なくないですか?

身体の水分量が少ないのも太る原因となります。

水分量が少ないというのは血液がドロドロで循環が悪い状態です。

 

血液の循環が悪いということは老廃物を運ぶ機能が低く、代謝が悪い状態という事です。

また、お通じが悪くなりデトックスの効率も非常に悪くなります。

 

身体にとって排便や排尿はデトックスのおよそ95%を占めると言われており、ダイエットにとっては非常に重要な要素になります。

 

また、汗は残りの5%くらいのデトックス機能しかありませんので、汗をかくよりも健康的なお通じを改善した方がダイエット効果は高いと言えます。

ダイエット=運動と勘違いしている女性も多いようですが、運動をしなくてもこのような生活習慣で体質・体型を変える事は十分に可能です!

瑠璃
運動による消費カロリーは思っているよりも多くないんです。
彩音
知りませんでした!
瑠璃
もちろん、アスリートのように激しい運動を毎日行っている場合は別ですが・・・。

 

原因⑦ストレスが溜まっていませんか?

ストレスが多いのも太る原因として考えられています。

脳はストレスを感じてしまいますと、エネルギー補給のために糖を欲しがったり、精神を安定させるためにトリプトファンというアミノ酸を欲しがります。

 

トリプトファンは肉に多く含まれますので、ストレスが溜まっている時の食事は無意識に脂っこいものを選んでしまいます。

また、ストレスを発散させるために沢山食べてしまうケースも多いようです。

外的ストレスはコントロール出来ませんが、ダイエットの為にもご自身のストレスとの付き合い方が重要です。

 

原因⑧運動不足になっていないですか?

運動不足で基礎代謝量や体温が低いせいで、太りやすいという方も多いです。

基礎代謝量とは1日に必ず消費されるカロリー量のことで、基礎代謝量を上げれば上げるほど身体は痩せやすくなります。

 

基礎代謝量を上げるには筋肉量を増やす必要があり、筋トレといった運動が必要不可欠となります。

また筋肉量が少ないと体温が低くなりましので、脂肪の燃焼効率が非常に悪くなります。

 

運動をし、消費カロリーを増やすことがダイエット成功へのカギとなります。

このように、様々な事が太る要因になっている事が分かりますよね。

では、一体、どのような事をすれば、痩せる事ができるのでしょうか?

 

ダイエットを成功させるにはどうしたら良いのか?

痩せなきゃいけないのに太る原因について確認してきましたが、次は実際にどのようなダイエット方法に取り組んでいけばよいのかについてご紹介していきます。

 

方法①理想の体をイメージする

『脳がイメージできたことは実現可能』と言われていることをご存知でしょうか?

つまり、あなたがダイエットに成功した理想の姿を鮮明にイメージし続けることができたら、少しずつ体は理想の体へと近づいていきます。

 

鮮明にイメージして、理想の姿が脳にやきついてくると自然とそのような行動を取るようになると言われています。

つまり、つまみ食いなどが自然と減っていくということに。

我慢する必要が無いので、ストレスも溜まらないので健康的に痩せていくことができますよね!

瑠璃
オリンピックで金メダルを取るような人たちの多くが金メダルを取ることをイメージしているので、イメージはそれだけ大切ということですよね!

 

方法②空腹感を見分ける

人の空腹には2種類あることをご存知ですか?

  1. 本当の空腹
  2. 空腹感

ダイエットが成功しない人の多くは空腹と空腹感を見分けることができていないのです。

本当の空腹とは、体がエネルギーを必要とする時に発する体のサインとなっているので、食事を取らないと体を壊す原因になってしまうので、間食や食事をとっても問題ありません。

 

厄介なのが、空腹感です。

『何か食べたくなった』『テレビで美味しいものを見たらお腹が空いてきた』こういった、何かに影響されて感じる空腹感は偽物です。

 

そのため、空腹を感じた時には、それが本物なのか、偽物なのかを見分けられるように日頃から自分の行動を観察しておくことが大切ですよ!

彩音
イライラした時には甘いものが欲しくなるのですが・・・?
瑠璃
そういった時に感じるのも偽物の空腹感となりますので、騙されないように気をつけましょう!

 

方法③焦らない

少しでも早く痩せたい気持ちはわかりますが、『今日も痩せていない!』『昨日より少しだけ増えた!』と短期間で一喜一憂しないことが大切です。

例え短期間でやせたとしても、それは体に大きな負担がかかっているので、リバウントする可能性が高くなってしまいますし、ストレスもおおきなものとなっています。

 

本当の意味で痩せるためには長い時間はどうしても必要となるのです。

毎日コツコツと積み重ねていれば、必ずダイエットは成功するので焦りすぎないように気をつけましょう!

彩音
毎日一喜一憂していると、疲れてしまうので気にしすぎないように気をつけます!

 

方法④適度に食べる

食べたら太るというのは間違った知識です。

むしろ食べないほうが、体は体脂肪を蓄えやすくなり、太りやすくなってしまいます。

 

ダイエット期間中は食べることに対して恐怖感があると思いますが、食べ過ぎなければ問題ありませんので、3食しっかりと食べるように意識しましょう!

体温を上げやすいタンパク質を中心に食事を取るとダイエットに繋がるのでおすすめです。

瑠璃
タンパク質は食べたら、消化するのに多くのエネルギーを使われるので、摂取カロリーは多くならないのが特徴です。
彩音
筋肉を付けるのにもタンパク質は有効と聞いたことがあるので、摂取したほうが良いですね!
瑠璃
ダイエットに失敗する多くの女性はタンパク質の摂取量が少ない傾向にあるので、気をつけていきましょう!

 

方法⑤最後まで諦めない

結局、痩せるために必要なことって最後まで諦めないことです。

なぜなら、毎日少しでも気をつけていれば、積み重なっていくので1ヶ月後、3ヶ月後、1年後には大きな変化となります。

そのため、最後まで諦めずに取り組んでいきましょう!

瑠璃
『 継続は力なり』ですよ!

 

とはいえ、こういったことは『分かっているけど、簡単じゃない!』と感じている人は多いと思います。

そんな、あなたに向けて、もっと簡単に痩せるための方法をご紹介していきます。

 

簡単に痩せる為にはどうしたら良いのか?

考える

痩せる為には痩せやすい体質を作る事が大事になります。

『え?今更そんな痩せやすい体質を作る事はできるの!?』

 

この記事を読んでいる人はそんな風に感じていると思います。

実は、ある成分を体内に取り入れる事で、簡単に痩せやすい身体を作る事ができます!

 

で、その成分と言うのが酵素になります。

 

酵素を体内に取り入れる事で、あなたの身体は痩せやすくなり、更には健康的な身体を手に入れる事ができます。

では、なぜ酵素が痩せやすい身体を作る事ができるのかを詳しく解説していきます。

 

消化酵素と代謝酵素の関係性とは?

体内には消化酵素と代謝酵素が存在します。

消化酵素は食べ物を消化する際に働く酵素で、代謝酵素は消化して得られた栄養素を使う際に発生する成分になります。

 

要は、この2つの酵素がないと、物を食べたり身体を動かしたりできないようになっています。

 

ですが、体内にある酵素にはある弱点があります。

それは、酵素の数に限りがあるという事です。

 

代謝酵素が減る事で太りやすい体質になる!

消化酵素が大量に必要な場合は、酵素が足りない分を代謝酵素から消化酵素に回す事になります。

体内の酵素は限りがありますので、このような場合は本来、代謝酵素で使う分の酵素を消化酵素に回す事になってしまうんですね。

 

そうなってしまいますと、代謝酵素に使われてしまう酵素がどんどん減り・・・人間の基礎代謝が低下する事になります。

実は、この現象こそが太りやすくなる主な原因になります。

 

もっと簡単に言いますと、大量の消化酵素が必要になった場合、普通だと代謝酵素に使われる予定だった酵素が消化酵素に流れてしまいますので、代謝酵素が少なくなり基礎代謝の低下に繋がるという事です。

これは人間の自然な仕組みになっていますので、防ぎようのない事なのです。

彩音
酵素は増やすことができないんですか?
瑠璃
実は、”ある方法”で酵素を増やすことが出来るんですよ!

 

体内の酵素を増やす事が解決方法

このような現象を解決するには体内の酵素を増やす事が重要になります。

体内の酵素を増やす事で、消化酵素に使われる酵素を確保しつつ、代謝酵素で使う酵素も同時に確保できますので、基礎代謝の低下を防ぐ事ができます。

結果、痩せやすい体質を意図的に作る事ができます。

 

体内の酵素を増やす方法とは?

体内の酵素を増やす事で、意図的に痩せやすい身体を作る事ができるという事は理解できたかと思います。

でも、どのようにして体内の酵素を増やす事ができるのでしょうか?

 

それは、当サイトで推奨しているもっとすっきり生酵素を使用する事で、体内の酵素を効率良く増やす事が可能になりました。

彩音
なんで、もっとすっきり生酵素をつかうことで、体内の酵素が増えるのかが気になります!
もっとすっきり生酵素

 

サプリで酵素を補う時代に!

体内の酵素を増やす事で、痩せやすい体質を作る事ができるワケですが・・・やはり酵素を効率良く摂取するには、酵素がたっぷり含まれたサプリメントを使用する事が一番賢いやり方です。

それに、今やサプリメントで酵素を摂取する事は当たり前の時代になってきています。

 

モデルさんや芸能人もすでに始めている対策になりますので、是非この機会に検討してみてはいかがでしょうか?

瑠璃
モデルや芸能人・・・つまり、”美意識”の高い人達は既に使っているということですね!
彩音
モデルさんたちってものすごく美人ですが、そういったことから気を使っているからなんですね!

 

酵素サプリは『もっとすっきり生酵素』がオススメ

酵素サプリは世の中にたくさんありますが、当サイトでは『もっとすっきり生酵素』がオススメとなっています。

オススメしている理由は酵素のある特徴にあります。

 

実は酵素って、熱に凄く弱い成分なのです。

ちなみに酵素は48℃以上になると活動できなくなってしまう特徴を持っています。

 

なので、酵素を体内に取り込む事は非常に難しいとされてきました。

ですが、『もっとすっきり生酵素』はサプリメントなので、生きた酵素を体内に効率よく取り入れる事ができる画期的な酵素サプリとなっています。

 

生きた酵素を効率良く体内に摂取して、痩せやすい体質を作りたい人は是非、『もっとすっきり生酵素』のサプリメント

を使う事をオススメします!

彩音
つまり、普通の酵素サプリだと酵素が熱による影響で活動できなくなっていて、摂取しても意味が無いということなんですね・・・。
瑠璃
もっとすっきり生酵素に入っているのは”生”ですから、生きた酵素が体内に吸収されていくんです!
もっとすっきり生酵素

痩せなきゃいけないのに太る原因まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は痩せなきゃいけないのに太る原因と効率的なオススメダイエット方法をご紹介していきました。

 

この記事では、太る原因を理解して頂いて、その原因を元に効率的なダイエットを行う方法を解説しています。

効率的なダイエットでは、『もっとすっきり生酵素』サプリメントを使用する事を推奨しています。

 

酵素を上手く活用する事で、無理な運動をする事もなく、健康的に痩せる事ができますので、是非参考にしてみてください。

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